Les étapes
- ●Revenir sur vos tentatives passées et ce qu'elles vous ont appris.
- ●Identifier les situations de rechute.
- ●S'entraîner à une auto-hypnose pour les moments difficiles.
- ●Prévoir un rendez-vous de consolidation si besoin.
Ce que la science en dit
D'après la revue Cochrane (2019) et l'Inserm (2015), on manque de preuves pour affirmer que l'hypnose est plus efficace que d'autres accompagnements. Elle reste un appui possible, à associer aux substituts nicotiniques et au suivi gratuit de Tabac Info Service (39 89).